La ménopause : un sujet important, souvent tabou, mais pas une fatalité

La ménopause demeure un sujet souvent tabou, même si elle touche toutes les femmes à un moment donné de leur vie. Rarement abordée ouvertement, cette phase est vécue par une majorité dans le silence, avec appréhension, et parfois avec beaucoup de difficultés, car elle bouleverse autant le corps que l’esprit.

 Il est important  de souligner que l’entourage des femmes ménopausées, par manque d’informations, peut interpréter les manifestations de la ménopause, qu’il s’agisse des bouffées de chaleur, des crises d’angoisses, ou d’autres symptômes, comme une forme d’exagération. Cette incompréhension peut conduire à des moqueries , une minimisation des difficultés rencontrées, de l’indifférence, accentuant ainsi le sentiment de solitude de la femme ménopausée .

Face aux symptômes parfois intenses, les femmes se sentent souvent « démunies », « désarmées », « fragilisées », surtout lorsque les traitements traditionnels s’avèrent  inefficaces.

Toutefois, il est crucial de rappeler, que malgré les bouleversements qu’elle entraîne, la ménopause n’est pas une fatalité. Bien que les symptômes ne puissent  pas toujours être complètement enrayés, des solutions existent pour les atténuer et améliorer cette période de vie. Briser le silence autour de la ménopause et encourager le partage d’expériences sont essentiels pour mieux comprendre cette phase et trouver des réponses adaptées aux besoins de chacune. 

Le vendredi, 19 juillet 2024, dans le podcast « Mesdames » animé  par Maïtena  Biraben, l’actrice Julie Gayet a choisi de parler ouvertement de ses difficultés face à la ménopause: « Je prends cher avec la ménopause, moi. On ne m’a pas préparée à ça. C’est assez fou. Pourquoi on ne nous prépare pas, pourquoi on n’en parle pas ? ». Comme l’exprime Julie Gayet, il y a un réel manque d’informations sur le sujet, soulignant l’importance de sensibiliser les femmes à cette étape de leur vie.

Pour atténuer les  symptômes liés à la ménopause, certaines femmes optent pour un traitement hormonal substitutif (THS), qui peut diminuer et même enrayer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil … Cependant, le THS n’est pas une solution universelle: certaines femmes choisissent de ne pas utiliser d’hormones  par convictions personnelles, tandis que d’autres ne peuvent pas bénéficier de ce traitement en raison d’antécédents familiaux de cancer hormonodépendant.

En réponse à ces limites, des approches naturelles comme la Sophrologie et la Naturopathie offrent des alternatives intéressantes pour accompagner les femmes dans cette transition, en prenant soin de leur bien-être physique, mental et émotionnel.

LA MÉNOPAUSE : Une transformation importante dans la vie d’une femme .

La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, marquant la fin des cycles menstruels et de la période de fertilité chez la femme . Elle est due à la diminution progressive des hormones féminines . Baisse de la progestérone dans un premier temps, puis de la production d’œstrogènes signant ainsi l’arrêt de l’ovulation par les ovaires. On parle véritablement de ménopause lorsque les règles sont absentes depuis une année .

La baisse de ces hormones dans le sang entraîne de nombreux changements qui se manifestent par différents symptômes tels que :

• Bouffées de chaleur 
• Sueurs 
• Palpitations 
• Irritabilité 
• Changement d’humeur 
• Crises d’angoisses
• Pensées négatives 
• Dépression 
• Troubles de la concentration 
• Problèmes de mémorisation 
• Troubles du sommeil 
• Fatigue chronique 
• Changement de corpulence 
• Ballonnements 
• Constipation 
• Prise de poids 
• Maux de tête 
• Douleurs osteoarticulaires 
• Douleurs musculaires 
• Sécheresse vaginale 
• Troubles sexuels 
• Troubles urinaires 
• Sécheresse de la peau 
• Fragilisation des cheveux …..

Elle se manifeste également par le risque augmenté de certaines maladies telles que : l’ostéoporose, due à la perte de densité osseuse, des maladies cardiovasculaires.

Oh là Là ! La liste est longue …La ménopause n’est pas une maladie , mais face à la diversité et à l’impact des symptômes qui peuvent survenir, il serait pertinent que le sujet soit pris au sérieux par le corps médical. Une meilleure compréhension, un accompagnement approprié et une information plus complète pourraient aider à atténuer la « souffrance » physique et mentale vécue par les femmes durant cette période .

RASSUREZ-VOUS, chaque femme vit sa ménopause de manière différente et rencontrera seulement quelques-unes des manifestations citées . 

Cependant , ces symptômes peuvent être particulièrement difficiles à vivre au quotidien et affecter considérablement la qualité de vie de nombreuses femmes . Ces bouleversements physiques et psychologiques peuvent avoir des répercussions significatives tant sur le plan personnel que professionnel.

Certaines femmes, épuisées par des réveils nocturnes intempestifs associés à des sueurs , des douleurs articulaires et musculaires, peuvent éprouver des difficultés à assumer leur vie professionnelle, et envisagent parfois l’arrêt de leur activité ou optent pour un passage à temps partiel .

Pour d’autres, le manque de libido, les troubles sexuels peuvent impacter considérablement leur relation de couple, et parfois même jusqu’à la séparation.

Malgré tout, il est important de ne pas se laisser submerger par ces changements et de comprendre qu’il existe des moyens de faire face aux troubles engendrés par la ménopause .

Il est tout à fait possible de mieux vivre la menopause, d’atténuer ses symptômes et d’aborder cette transition avec sérénité permettant ainsi de conserver son équilibre personnel, professionnel et sentimental.

Les prochains articles aborderont deux alliées naturelles pour mieux vivre votre ménopause : la Sophrologie et la Naturopathie .

En effet ce sont deux approches complémentaires qui permettent d’accompagner les femmes dans leur transition vers la ménopause . Ces méthodes offrent des solutions pour atténuer les symptômes et rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit .

Le 13 sept2024 par Isabelle Cazauran . 

Sophrologue certifiée RNCP-Naturopathe - Doctorat en pharmacie 

Sophrologue spécialisé dans les troubles de la ménopause